本文由凤凰网《前行者》、君乐宝乳业联合出品

记者|武辰

文|葛瑶、黄雨寒

一场突如其来的新冠肺炎疫情,彻底打乱了我们的正常生活节奏,甚至改变了我们原有的生活方式。人们选择宅在家中,戴口罩成了出门的标配。在经历了为期三个月的抗疫斗争后,好消息来了。3月23日,中央明确,以武汉为主战场的全国本土疫情传播基本阻断,但零星散发病例和局部暴发疫情风险仍然存在。抗疫初战告捷,但未到庆祝时!

随着疫情形势的好转,各地开始重启“发动机”,积极推动复工复产。建立与疫情防控相适应的经济社会运行秩序,有序推动复工复产使人流、物流、资金流有序转动起来,畅通经济社会循环是当务之急,企业复工复产刻不容缓。

复工复产正当时,但防护绝不能掉以轻心!复工潮起,我们准备好了吗?疫情期间,“宅在家”有哪些健康隐患?复工过程中,员工如何有效自我保护?春季流行病高发,家中应常备哪些药品?谨防就医交叉感染,什么样的病适合线上问诊?天气暖和了病毒就死了吗?带着这些疑问,凤凰网《前行者》节目特别连线北京清华长庚医院感染疾病科执行主任、中央保健委会诊专家林明贵教授,听他从专业角度一一作出分析和解答。

林明贵教授指出,企业复工应注意两个问题,第一,复工节奏不宜太快,外地返工人员应有序复工。第二,合理安排工作量,不要一下子到满负荷。对于上班族而言,最重要是人员之间的距离要保持好,至少要一米以上。口罩和勤洗手也是最简单最直接,也是最有效的防御方式。对于还未复课和复工的宅家一族,林教授建议应当尽快恢复到原来工作的状态,生活的发条该上紧还得上紧。保持正常的生活作息,适当地进行一些户外运动。

春季流行病高发,这些传染病绝大部分都是通过呼吸道传播的。林教授建议养成出门戴口罩的习惯,口罩可以有效预防呼吸道传染病。此外,提高自身抵抗力才是最好的防御。在林教授看来,什么都靠药的观点绝对是错误的。人体是一个很好的机器,有强大的自我修复、自我监护,自我防御,自我稳定的功能。只要把身体体质锻炼好,不去危险的地方,不做危险的动作,那身体就一般不会有什么特别大的问题。

01“宅在家”有哪些健康隐患?

——很多人一“抖”就“抖”到后半夜

《前行者》:疫情防控期间,大家宅在家的时间比较长,需要重点关注哪些健康问题?

林明贵:作为一名大夫,我每天都看到各种各样的患者,特别是一些年轻人和学生,因为特殊时期不能够上学上班,所以都宅在家里。跟过去有规律的上学上班相比,我认为有两个问题现在对于这些人的健康产生了很大的影响。

最大的问题是睡觉。现在由于宅在家里面,早上不需要正点的去工作和学习,所以在睡眠方面没有很好的控制自己,有可能睡到自然醒,整个生活规律跟过去相比显著发生了变化,对健康是非常不利的,这是我看到的一个非常突出且需要关注的问题。

第二就是刷手机。现在特殊的时期,有各种各样的网络的直播,还有短视频。很多时候点开抖音,一”抖”这个时间就控制不住了。很多人,甚至包括一些老年人,都”抖”到后半夜,这样对健康非常不好,这也是一个很重要的问题。

当然还有其他的问题,比如出去有点害怕,本该去跑步、健步走、爬山、游泳的人现在也都不做了,这样对身体也很不好。

一个习惯的养成通常是21天,我们这次宅在家里,从过年开始,实际上早已经远远超过21天了,所以很多不好的习惯都已经形成。对于现在还没有复课和完全复工的人来说,应当尽快恢复到原来工作的状态。

生活的发条该上紧还得上紧,晚上还是要按时睡觉。手机确实带来很大的方便,但是对身体健康也带来很大的伤害。一方面是对我们的眼睛,另一方面对我们正常的学习和生活的过程,都不是很好。

《前行者》:现在可以正常到户外去进行一些体育活动吗?

林明贵:当然可以。现在春暖花开,温度和湿度都是最好的时候了。除去一部分过敏的人群可能会不太舒服,会被空气中弥漫的花粉或其他气味刺激。除此之外到外面去活动特别是空旷的地方没有任何问题。

02复工复产过程中,如何有效自我保护?

——复工应放慢节奏,保持距离减少流动

《前行者》:从防疫角度来说,您认为企业对于安全有序的复工应该采取什么样的措施?

林明贵:复工是必须的,疫情对很多的企业影响太大了。但是复工当中有几件事要注意,第一个就是复工的节奏,不能太快。很多企业的人员都是外地的,如果外地员工同一时间回来,本身对检疫工作,对人员距离的保持都产生很大的影响,所以要有节奏的逐步增加复工的量。

再有因为前一段时间这些员工没有上班,在家休整的时间比较长,让他突然去适应高强度的工作,本身对他健康也不利,所以要有一个渐进的过程。

戴口罩和勤洗手是最简单也是最有效的防御,做完工作以后,或者是在工作流程当中,如果需接触面部的话一定要洗手。

《前行者》:在上班的过程中,需要有哪些防控?

林明贵:最重要的是人员之间的距离要保持好,至少要一米以上,再就是人员之间交流的时候一定要戴口罩。特别是开会、吃饭和休息过程中,不要聚集。

另外如果身体不舒服,一定要及时就医,并且去跟领导报告,不要带病工作,特别是有发烧这种情况,要及时把病诊断清楚,以便得到及时有效的治疗。

《前行者》:以目前情况来说,复工期间是否仍然需要全天戴口罩?

林明贵:要看办公室是什么情况,根据办公室的大小和人员密度来定。

如果是独立的办公室,进入办公室后就不需要戴口罩。如果是16到18平米或者20平米左右的办公室,三到四人,也可以不用戴。或者每个人的间距至少一米以上,房间能定期通风,那也不必要戴。

03春季要防控哪类流行病?

——戴好口罩可预防大部分春季流行病

《前行者》:春季比较容易出现的流行病有哪些?

林明贵:春季流行病非常多。最常见的可能首先就是感冒,再有就是流行性脑膜炎、麻疹、腮腺炎还有过敏等,结核病的复发也是相对比较常见的。

所以春季既是万物复苏,同时也是各种传染病相对发作发生、或者是原来有由稳定变为活动的高发期。这些传染病绝大部分都是通过呼吸道传播的,不像夏天,夏天就是肠道、消化道传染病的高发季节。

《前行者》:是不是我们出门戴口罩基本上就可以预防大部分的春季传染病了?

林明贵:没错。

《前行者》:对于春季传染病,家里需常备哪类药品?

林明贵:比如说流行感冒比较多,你家里面备一些板蓝根,感冒冲剂,这种清热解毒的中成药我觉得还是很好的。然后就是抗过敏的药,因为春季很容易过敏。第三个就是广谱的抗生素也可以备一些。再就是必要的时候家里面可以备一些退烧的药。

04 需要定期打流感疫苗吗?

——什么都靠药的观点绝对是错误的

《前行者》:您认为现在这个季节有什么疫苗是大众必须要打的吗?

林明贵:我们免疫叫计划免疫,就是从你生下来以后,根据你不同的年龄段,不同疾病的防御,有节奏有计划地进行接种。春季我觉得现在没有什么特别需要打的疫苗。只要你做好平时的疾病预防,把自己身体锻炼好就可以。

新冠现在还没有疫苗出来,流感现在也不是大流行。如果大流行我们的疾控部门可以提前预测,但是它每年都在发生变异,所以你有时候打了流感疫苗,对它也可能产生不了作用。

比如说美国去年流感有3000多万人。美国这方面的认识、条件,还有预判应该说都是比较领先的,但还是有这么高的感染率。那就从另一个侧面来讲,想防也是可能防不住的。

我认为现在的人有个最大的问题,就是动不动就吃药,什么都靠药来解决。什么都靠药的观点绝对是错误的。其实我们人体是一个很好的机器,有强大的自我修复、自我监护,自我完善防御,自我稳定的功能。只要把身体体质锻炼好,不做危险的动作,那身体一般就不会有什么特别大的问题。

如果像刚才讲的,天天一边吃着药,但是继续熬夜、刷手机,早上不起床锻炼,一日三餐也不规律,身体是肯定好不了的。把自己的体质锻炼好,这才是最好的防御。

05 哪类疾病适合在线问诊?

——最适合的就是糖尿病和高血压等慢性病维护

《前行者》:现在很多医院都开通了在线问诊,现在已经完全可以实现在线挂号面诊了吗?

林明贵:北京现在是没有问题的,基本上三甲医院现在都同时开通网络医院,使很多患者不一定必须要去医院。这次疫情对我们医疗行业来讲有很多的促进,把很多过去可能要很长时间推动的项目加速促成了,包括此次网络医院的建设,这是将来的发展趋势之一。

通过网络跟医生沟通,网络开药,开完药以后给你快递过来,这些费用都是跟医保对接的,都可以报销。我觉得这对于一些慢病的维护和管理,具有非常大的作用。

《前行者》:在线问诊是不是也有一些局限性?什么样的病人比较适合?

林明贵:最适合的如糖尿病和高血压,这是最适合的。还有一部分包括COPD(慢阻肺),哮喘病人的长期维护,只要没有发作相对比较平稳也是可以的。但是如果是一些肝病,要定期到医院去复查,化验肝功能,做B超,不做肯定不行。拿药是没有问题,但是这些检查还必须要到医院去。

《前行者》:除了在线问诊,这次疫情在推动医院建设发展方面还有哪些作用?

林明贵:还有促进了医院对传染科或者感染性疾病科的建设,特别是医务人员对传染病的防护认识都得到了很大的一个提升。

过去绝大部分医院的感染科都是弱势学科,有可能都是边缘化的。这跟它本身的专业和地位也有关系。比如张文宏医生,他曾经有过一段时间想退出这个圈子,好多医院的感染科很多年都没有进新人,很多人都不愿意干。

所以很多医院现在想要通过这次疫情把传染科做大做强,否则,遇到突发疫情,本身力量还是远远不够的,还得依靠其他学科的医护人员。另外,比如平时的人员培训,医护人员力量的补充,包括设备、场地,这些都需要不断地促进。我相信今后在规划下一步学科布局的时候,肯定会对感染科加强重视。

06 天气暖和了病毒就死了?

——气温无法决定病毒存亡,口罩应成为家中常备物资

《前行者》:大家都说新冠病毒会随着气温升高而活性降低,现在天气暖和了,您觉得我们离把口罩摘了还有多久?

林明贵:现在如果不是输入病例的问题,我们国内应该是相对安全的。比如北京都已经将近一个月没有新增的病例了,所以在比较空旷的环境非常好的地方完全可以不用戴口罩。

但是在一些相对人多的地方,比如乘坐地铁,乘坐公共汽车,到医院坐电梯走走廊这些地方,即使今后没有所谓的新冠,戴口罩也是一个很好的卫生习惯。戴口罩没有什么丢人的,恰恰相反是对别人的一种保护和尊重。

《前行者》:所以您认为经过这次疫情,口罩需要成为一个家中常备物资?

林明贵:没错,应当作为常备的物资,这很有必要。

《前行者》:有很多人说,非洲病例少是因为温度高。

林明贵:疫情的防控是人付出了许多代价换来的,而不是依靠温度。比如印度的温度就很高,但依然有病例,这是一种误解,只是气温越高,病毒的生存环境会越恶劣。不能因为天气暖和就掉以轻心。更不能认为好像天气暖和了,就不用害怕了,就不会有呼吸道传染病,这绝对是大错特错。天气是一个因素,但是绝对不是决定性因素。

非洲也有病例,包括南非都有。为什么非洲感染病例少?我认为这跟非洲与外界的交通关联相对少有关系。